jakie s

Witam... mam problem... mam 17 lat i 185-186 cm wzrostu (zalezy jakie mam buty ) i chciał bym byc nizszy i miec jakies 180 cm... zaczołec cwiczyc na siłce jakiś miesiac przed wakacjami bo chce lepiej wygladac i myslałem ze przy okazli przestane rosna bo podobno od siłowni chamuje sie wzrost ale g**** prawda przez wakacje urosłem 1 cm teraz mam [...]

[...] treningiem): 15:30 -ryż brązowy 100g -tuńczyk w oleju albo sosie własnym? 140g BTW:47,3/14,9/68,1 5.Posiłek(Potreningowy: 18:30 -twaróg chudy -warzywa(tylko jakie?) BTW:27/5/3,3 6.Posiłek: 20:00 wiem że pełne białko ale nie mam pomysłu Prosiłbym o ocenę i poprawienie diety. A jeszcze chciałem się zapytać gdzie mógłbym wcisnąć [...]

[...] mysle no bo w aki sposob? KReatyna po takim cyklu wedlug mnie ma za zadanie oszukanie naszej psychiki aby tlumaczyc nam ze nie spadniemy az tak bo przeciesz wzielismy kreatyne a przy tym zalaz cie troche woda co zmniejszy roznice gdy bylismy on a gdy skonczylismy cykl . prosze o wasze wypowiedzi na ten temat :) jakie macie inne sposby na spdaki ?

Kilka dni temu trafiło mi się 15lat, mam aktualnie 176wzrostu i nie wiem czy taki wiek to troszkę nie za późno na zapisanie się do jakiegoś klubu koszykarskiego(na razie staram się znaleźć jakiś w okolicach Bielska-Białej). A skoro już jestem taki "w tył" czy możecie mi powiedzieć jakie elementy koniecznie musiałbym nadrobić żeby osiągnąć "jakiś" [...]

[...] ze przysiad, martwy ciag napewno, ale co jeszcze?) Dyscypline ktora teraz trenuje wymaga duzej sily( glownie maksymalnej i eksplozywnej) i jak najmniejszej wagi, wiec chcialbym tylko i wylacznie trenowac sile, nie zwiekszajac zbytnio masy. Dodam, ze trenuje juz jakies 3-4 lata i troche czasu na silowni spedzilem. Za odpowiedz wielkie dzieki

[...] tygodniu mam treningi piłki nożnej (Poniedziałek, Środa, Piątek od 17-19.30) Oprócz tego codziennie rano robię a6w(już prawie w Polowie jestem 20 dzień ) potem 2x25 pompek i jakieś ćwiczenia hantlem to samo co rano robię wieczorem oprócz a6w. Mam 17 lat , 173 wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie żeby wzmocnić trochę mięśnie [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od ok 2 lat 1-2 razy w tyg. w połączeniu z treningami krav-maga. 6. DIETA: -białko: 200 - 250 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: 100 - 150 + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mieszany, ogólnorozwojowy, [...]

[...] dowiedzialem sie ze prawdopodobnie moze pomoc "rozbicie bioder", czyli o ile dobrze zrozumialem przystosowanie stawu do wykonywania okreslonego ruchu. W zwiazku z tym jakie cwiczenia wykonuje sie na "rozbijanie bioder" co powinno sie robic, moze dodatkowo jakies suple, leki? W zwiazku z tym prosze was o pomoc w rozwiazaniu tego bo mysle [...]

[...] jest dobrze? Prosze o pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila przedramion, silne nadgarstki Staż treningowy na słowni: jakies 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka, gryfy, lawka obciazenie drazek wyciag [...]

Witam :) To jest mój pierwszy temat,więc witam wszystkich :D I od razu chciałbym prosić o pomoc. Nie owijając w bawełnę, mam dwa problemy: 1) Jestem na cyklu, wale Cidoteston 250, produkcji Egipskiej, co 4 dni. Dziennie jem ok 5-6 posiłków, dziennie wychodzi mi ok 200g białka, węgli itd niestety nie liczyłem. Nie jem słodkich rzeczy, unikam [...]

[...] na 4, a przy 5 prawie robię w przysłowiowe gacie z wysiłku. Jest to dla mnie problem, ponieważ nie mogę zainstalować w domu drążka. Czy możecie poradzić mi co mam robić, jakie zestawy ćwiczeń? Najlepiej, żebym mógł je wykonać w domu, np. rano czy wieczorem. Na razie robię regularnie pompki (2x 10 rano i wieczorem). Siłownia wchodzi w grę, [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: [...]

[...] z uzyciem takich blach zatrzymujacych bicek z jednym polozeniu ktorych uzywal arnold czy ugiania bicepsow w oparciu o sciane.Skad ten pomysl ze jest to cwiczenie na szczy bicepsa? Pytam bo cwicze w domu i ze wzgledu na brak maszyn chce jakos urozmaicic trening bicepsow i nie wiem jakie jeszcze cwiczenie moglbym na niego robic uzywajac hantli..

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (1 rok powaznego treningu pod zawody) 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Trenuje 3-4 razy w tygodniu siłowo do tego 2 treningi piłkarskie Wiek 18 Waga 85 Wzrost 185 Obwód ramienia 39/40 Staż na siłowni rok + rok kalisteniki Ile i jakie przebyte cykle sterydowe dwa cykle na epi Opisz swój plan treningowy 5/3/1 Jima Wendlera Cel cyklu Rekompozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 5x w tyg Powerlifting 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

Witam. Od dawna interesuje mnie kwestia dopingu w Sportach Walki. Czytałem archiwalne posty poprzez wyszukiwarkę i często radzi się stosować Wino, Propa ew. Halo. Jak byście widzieli kwestie dopingu dla kogoś kto trenuje przekrojowo (MMA) i zależy tej osobie na podkręceniu wytrzymałości i siły. Ewentualny cykl planuję na sierpień-wrzesień. Ale [...]

[...] i zacząć biegać ( bo jak wszyscy wiemy podczas biegania pracuje ponad 3/4 mięśni) i takie pytanie do was moi mili jak biegać ? jeżeli w życiu nic podobnego nie trenowałem ? jakie dystanse na początek ?? albo , Ile czasu biec ? Aha no i teraz najważniejsze ... Czy potrzebuje jakieś Diety ?? bo od kilku miesięcy ograniczyłem słodkie napoje ( pije [...]

Witam ! Wróciłem niedawno do klubu, mam kilka pytań... Otóż chciałbym połączyć treningi w klubie z siłownią... Te ćwiczenia z siłowni chciałbym dopasować do piłki... Do tej pory chodzę już na siłownię 2 miesiące, poszedłem z główną myślą o wyrzeźbieniu sylwetki, nabraniu siły oraz przytyciu do 67-68 kg. przy wzroście 180 cm... Wcześniej ważyłem 64 [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1) (1-8) prop 100mg e2d 2) 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 30 ed 3) 1-10 prop 100mg e2d 4)1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. [...]